Kawan GNFI, pasti kita sering merasakan rasa malas ketika mau memulai olahraga. Apalagi kalau olahraga itu dilakukannya pada saat weekend, pasti dalam benak kita berpikir daripada olahraga mendingan melanjutkan tidur saja dan bermalas-malasan, belum lagi membayangkan latihan fisik itu harus membutuhkan tenaga dan gerakan dengan intensitas tinggi.
Ditambah dengan membayangkan harus pergi ke tempat-tempat khusus buat olahraga. Faktor-faktor tersebutlah yang membuat kita mau memulai jadi malas duluan.
Awal mudah berolahraga dengan berlari. | pixabay.com (maxmann)
Untuk memulai olahraga, kita bisa memulainya dari hal yang paling mudah, gak mau ribet, dan pastinya tidak membebani. Bagi pemula, olahraga yang dipilih berarti harus yang bebas dilakukan kapan saja, dijalankan di mana saja, serta yang tidak memerlukan peralatan untuk melakukannya.
Dengan melakukan langkah-langkah yang tepat dan sesuai dengan porsi tubuh kita, olahraga akan menjadi menyenangkan dan membuat kita menjadi ketagihan untuk rutin melakukannya. Kawan GNFI, agar kita semangat olahraga dan jadi ketagihan, nih! Yuk! Simak 5 olahraga yang bikin kita jadi ketagihan.
1. Bersepeda
Bersepeda merupakan olahraga yang menyenangkan. Dengan kita mengayuh sepeda, dalam tubuh kita akan melepaskan hormon yang bernama endorphin yang membuat seseorang merasa bahagia.
Hanya bermodalkan sepeda, baju, dan sepatu olahraga, kita sudah bisa merasakan bahagianya bersepeda dan dibarengi oleh menikmati perjalanan di lingkungan setempat, serta kita juga merasakan banyak manfaat lainnya, seperti otot-otot kaki, paha, dan pinggul kita akan menjadi semakin kuat dan sendi-sendi akan menjadi lentur.
Setelah bersepeda pun kita pasti akan merasakan ketagihan, karena bisa dilakukan kapan saja, di mana saja asal pemilihan jalurnya yang tidak menyusahkan kita. Selain itu, jika dirasa lelah, kita bisa istirahat sebentar sambil berfoto-foto atau melihat di sekeliling kita dan melanjutkan perjalanan lagi.
2. Jalan kaki
Jalan kaki merupakan hal ter-simple dalam olahraga. Kita bisa memulainya dari rute yang paling dekat terlebih dahulu. Melansir dari laman p2ptm.kemkes.go.id, ternyata berjalan tanpa henti selama 15-30 menit per hari bisa mengubah penampilan dan membuat tubuh tambah sehat.
Dengan kisaran waktu tersebut dan rutin dilakukan, kita sudah mendapatkan manfaatnya, serta dapat mengubah penampilan kita. Jalan kaki tidak memerlukan keahlian khusus atau alat-alat tertentu. Jadi, jalan kaki merupakan pilihan yang ideal dan anti ribet bagi para pemula.
3. Yoga
Seringkali yoga dilihat sebagai olahraga yang kompleks, membutuhkan fleksibilitas, keseimbangan dan fokus yang tinggi. Faktanya, yoga ini sangat ramah untuk pemula yang baru memulai untuk mengenal lebih mengenai tubuhnya. Kita bisa melakukannya di rumah dan mencontoh gerakan-gerakan mulai dari teknik pernasapan dan gerakan-gerakan dasarnya yang berada di YouTube.
30 menit kita melakukan yoga, kita akan merasakan badan yang ringan, meringankan sakit leher, mengurangi masalah sulit tidur, mengurangi kram pada saat menstruasi, menjadi lebih mindful, dan masih banyak lagi. Yoga bisa dilakukan di rumah bahkan di kamar. Jadi, kita pun akan ringan dan bersemangat dalam memulai langkah awal untuk berolahraga.
4. Senam
Senam merupakan olahraga yang gerakannya bisa dilakukan siapa saja, dimulai dari anak-anak sampai lansia pun bisa mengikuti olahraga ini. Variasi gerakan dalam senam, dimulai dari yang mudah sampai yang sulit, menjadikan senam ini menjadi aktivitas fisik yang banyak digemari oleh banyak kalangan.
Senam bisa dilakukan di mana saja dan dengan siapa saja, karena olahraga ini sangatlah efisien. Umumnya senam ini dilakukan secara beramai-ramai karena akan menambah keseruan dan semangat dalam melakukannya. Senam juga bisa melatih kekompakan, stamina, dan membuat badan terasa segar dan bugar.
5. Lompat Tali
Kawan GNFI, pasti sudah tidak asing lagi dengan permainan lompat tali. Namun, siapa sangka lompat tali ini bisa menjadi langkah awal untuk pemula memulai olahraga yang mudah. Hanya bermodalkan seutas tali, kita sudah dapat memainkannya dengan cara mengayunkan tali di atas kepala dan melompat ketika tali berada di bawah kaki.
Lompat tali ini bisa membantu mengurangi penyakit kardiovaskular, membakar 100 kalori dalam 10 menit, meningkatkan fokus, bahkan bisa mengurangi rasa stress.
Nah, kawan GNFI. Kita bisa banget nih, buat mulai bergerak dengan 5 olahraga anti ribet, seperti yang sudah dijelaskan di atas. Ketika niat sudah ada bisa langsung eksekusi dan kita akan merasakan tubuh yang segar setelah berolahraga.
sumber:
- https://www.womanandhome.com/health-wellbeing/fitness/best-sports-for-beginners/
- https://p2ptm.kemkes.go.id/informasi-p2ptm/apa-yang-terjadi-pada-tubuh-jika-rajin-jalan-kaki-tiap-hari
- https://www.siloamhospitals.com/informasi-siloam/artikel/manfaat-yoga
- https://health.clevelandclinic.org/jump-rope-benefits
Cek berita, artikel, dan konten yang lain di Google News
