Kawan GNFI, penyakit asam lambung saat ini sudah banyak diderita oleh kita semua tanpa mengenal usia. Ada banyak faktor yang memicu asam lambung naik ke kerongkongan, salah satunya adalah makanan.
Biasanya, buah-buahan yang memiliki rasa asam, makanan pedas, makanan dengan tinggi lemak, dan cokelat bisa memicunya. Ini artinya, penting untuk Kawan lebih selektif dalam memilih makanan.
Ketika asam lambung naik, akan muncul sensasi pahit di dalam mulut. Adapun gejala lain asam lambung adalah mual, muntah, sensasi panas pada perut, dan mengalirnya makanan kembali di kerongkongan.
Rekomendasi Buah yang Aman untuk Penderita Asam Lambung
Asupan buah-buahan sangat penting untuk memenuhi serat dalam tubuh kita. Akan tetapi, tidak semua buah dapat dikonsumsi oleh penderita asam lambung. Berikut yang aman untuk dinikmati bagi penderita penyakit ini.
1. Pisang
Pisang adalah buah yang memiliki tingkat keasaman yang rendah sehingga aman untuk penderita asam lambung. Pisang dapat melapisi lapisan esofagus yang teriritasi akibat asam lambung yang naik. Buah ini dapat membantu menetralkan asam lambung serta mengurangi gejala gangguan pencernaan karena memiliki kandungan pH 5,6.
Pisang juga mengandung serat yang sangat bermanfaat bagi sistem pencernaan. Dengan sistem pencernaan yang sehat, risiko naiknya asam lambung menjadi rendah.
2. Kelapa
Air kelapa dikenal memiliki banyak efek yang bermanfaat bagi tubuh. Air kelapa mengandung kalium dan berbagai senyawa yang membantu melancarkan pencernaan. Oleh karena itu, buah ini sangat cocok bagi mereka yang sering mengalami gejala GERD.
Selain itu, air kelapa juga dapat menjaga suhu tubuh tetap normal dan juga mencegah terjadinya peradangan pada lambung. Kawan GNFI dapat mengonsumsi air kelapa secara rutin agar mendapatkan manfaat yang lebih optimal.
3. Alpukat
Alpukat merupakan salah satu buah yang sering dijadikan beragam makanan dan minuman, seperti jus, makanan penutup, atau bisa jadi isian sandwich.
Alpukat ternyata tergolong buah yang memiliki tingkat keasaman rendah, sehingga sangat aman bagi Kawan yang menderita GERD dan gangguan pencernaan.
4. Pepaya
Pepaya sering dikenal sebagai buah untuk pencahar alami. Selain sebagai buah pencahar, ternyata pepaya merupakan buah yang rendah tingkat asamnya. Enzim papain yang terkandung di buah ini bekerja untuk mencerna protein dalam lambung ketika asam lambung kambuh.
5. Apel
Rekomendasi buah yang aman bagi penderita asam lambung berikutnya adalah apel. Buah ini kaya akan serat kalsium, kalium, dan magnesium. Namun Kawan GNFI perlu memastikan tidak memilih buah apel yang masih muda atau yang berwarna hijau karena cenderung memiliki rasa asam.
6. Semangka
Semangka juga masuk ke dalam kategori buah yang bagus untuk penderita asam lambung. Buah ini terkenal memiliki kandungan air yang tinggi sehingga memenuhi kebutuhan cairan tubuh sekaligus dapat menetralkan asam lambung. Selain baik untuk mengatasi asam lambung, semangka adalah sumber likopen yang berperan dalam mencegah kerusakan sel.
7. Melon
Rekomendasi buah terakhir yang aman dikonsumsi penderita asam lambung adalah melon. Buah ini memiliki kandungan magnesium sehingga bersifat basa. Untuk itu, kawan tidak perlu khawatir asam lambung naik setelah makan buah ini.
Selain itu, melon juga mengandung kalium yang bermanfaat untuk kesehatan jantung serta antioksidan yang membantu mencegah peradangan.
Itulah rekomendasi buah yang aman dikonsumsi bagi penderita asam lambung. Selain buah-buahan, beberapa jenis sayuran juga perlu Kawan hindari karena dapat memicu penyakit asam lambung.
Selain dari makanan, menjaga asam lambung juga harus dibarengi dengan gaya hidup sehat, seperti tidak melewatkan waktu makan, olahraga secara teratur, tidur cukup, dan lainnya.
Cek berita, artikel, dan konten yang lain di Google News
