Sepatu lari yang tepat membantu berlari dengan lebih nyaman, lebih baik, dan mengurangi cedera. Pilihan sepatu harus mempertimbangkan ventilasi, daya tahan outsole, dan ketersediaan ukuran lokal karena kondisi jalan, iklim tropis, dan pola lari umum di Indonesia.
Sebelum membuat keputusan memilih sepatu lari, pertimbangkan tujuan penggunaan untuk latihan setiap hari, lari jarak jauh, kecepatan, tempo, atau kompetisi dan jenis kaki netral, pronasi, dan supinasi. Karena di beberapa toko sepatu lari, melihat gaya berjalan midsole dan bantalan untuk keseimbangan antara bantalan dan responsivitas.
Sebuah artikel dari Xiaole, Wing-Kai, Xini, Junqing dan Weijie pada Journal of Sports Science & Medicine menyatakan bahwa beberapa jenis sepatu lari meningkatkan performa atletik dan risiko cedera.
Pilihlah sepatu dengan bobot ringan untuk tempo dan lomba lebih empuk untuk pemulihan dan lari jarak jauh. Kesesuaian dengan iklim dan permukaan atas yang bernapas untuk outsole Indonesia yang tahan aspal untuk iklim tropis. Jika ketersediaan dan layanan purna jual di Indonesia tersedia secara lokal, akan lebih mudah untuk mendapatkan ukuran dan garansi.
Dengan beberapa brand global dengan brand lokal yang sesuai dengan kaki dan tujuan lari, ini adalah pilihan yang populer di kalangan pelari Indonesia.
Sepatu Brand Luar Negeri
Beberapa sepatu yang cocok dengan kondisi dan tujuan lari, dari brand luar negeri:
- Hoka Clifton, Untuk pelari yang mencari kenyamanan saat berlari jarak jauh, seri terbaru Hoka Clifton memiliki bantalan empuk yang cocok untuk long run dan pemulihan.
- Nike Free/Nike Pegasus (versi 2025), Cocok untuk pelari harian yang membutuhkan respons dan bantalan yang seimbang.
- Puma / Saucony Race Models, Ditujukan untuk pelari tempo dan lomba yang menginginkan sepatu ringan dengan plat dan foam responsif.
- Adidas Adizero Adios Pro Evo 1, Dengan bobot 4.6 ons dan stack 38 mm, sepatu lari ini paling ringan yang pernah dibuat. Bukan hanya ringan, sepatu ini tetap stabil dan nyaman saat bertanding. Teknik non-compression molding digunakan untuk membuat Light Streak Pro lebih empuk, ringan, dan responsif dari biasanya.
Meskipun berfokus pada performa, desain heel-nya tetap menjaga kaki terkunci. Untuk mereka yang ingin mengejar PB (personal best) dan siap membayar untuk sepatu tercepat untuk 5K hingga maraton, sepatu ini adalah pilihan yang tepat.
Sepatu Brand Lokal
Merek lokal pun banyak yang sudah dirancang khusus sesuai dengan kegunaan pelarinya:
- Ortuseight (Hyperblast series), Merek Indonesia semakin mendapat perhatian karena desain yang memenuhi standar lokal dan harga yang kompetitif.
- 910 (nineten) Haze Pro, Salah satu yang paling populer karena kombinasi kualitas yang luar biasa dan harga yang sangat terjangkau. Ini adalah sepatu lari terbaik untuk pemula dan orang-orang dengan uang terbatas.
- Mills Falcao, Dibuat untuk menjadi teman yang dapat diandalkan untuk latihan harian. Keseimbangan yang pas, Mills Falcao mengimbangi bantalan yang memadai untuk melindungi kaki dan bobot yang tetap ringan untuk menjaga kecepatan.
Outsole Tahan Lama, karet pada outsole tahan lama dan awet selama bertahun-tahun. Desain sporty, tampilannya yang sporty dan kontemporer membuatnya keren untuk dipakai sehari-hari dan juga fungsional untuk lari. Direkomendasikan untuk, pelari yang ingin sepatu multifungsi yang nyaman untuk berlari dan tetap menarik untuk aktivitas kasual.
Dan beberapa merek lokal lainnya yang menawarkan model entry-level hingga mid-range yang menguntungkan dan tahan terhadap permukaan aspal Indonesia.
Beberapa tren pelari saat ini ketika menggunakan sepatu yaitu dengan busa midsole yang lebih empuk namun responsif memungkinkan pelari merasa nyaman saat berlari selama berjam-jam. Semakin banyak model yang dirancang untuk lingkungan tropis dan jalan aspal, seiring dengan peningkatan kualitas merek lokal.
Tidak ada sepatu "terbaik" yang cocok untuk setiap orang. Yang terbaik adalah yang paling cocok untuk tujuan lari, tipe kaki, dan kondisi lari. Untuk pelari Indonesia, kombinasi pilihan internasional (teknologi dan kinerja) dan merek lokal (nilai dan adaptasi kondisi) seringkali adalah yang terbaik. Coba, perhatikan fiturnya, dan pilih yang nyaman karena lari yang menyenangkan dimulai dari langkah pertama yang aman.
Sekarang Kawan GNFI sudah tahu jenis sepatu lari mana yang ingin dibeli, kan? Untuk menghindari lecet dan cidera pada kaki, pilihlah sepatu yang tepat.
Sumber Referensi:
- https://hellosehat.com/kebugaran/kardio/rekomendasi-sepatu-running-terbaik/
- https://www.idntimes.com/sport/arena/12-sepatu-lari-lokal-terbaik-2025-01-g3w32-jyk45c/amp
- https://amp.suara.com/lifestyle/2025/08/03/193713/daftar-5-sepatu-lokal-untuk-lari-harian-nyaman-dan-ringan-membentur-aspal?page=all
- Sun, X., Lam, W. K., Zhang, X., Wang, J., & Fu, W. (2020). Systematic Review of the Role of Footwear Constructions in Running Biomechanics: Implications for Running-Related Injury and Performance. Journal of sports science & medicine, 19(1), 20–37.
Cek berita, artikel, dan konten yang lain di Google News
